Μη παραλείπεις το βραδινό! Υγιεινά σνακ για τις βραδινές λιγούρες!

Δεν αδυνατίζεις σωστά αν παραλείπεις το βραδινό γεύμα!Για την σωστή ενεργοποίηση του μεταβολισμού πρέπει να καταναλώνεις ένα γεύμα κάθε 3-4 ώρες..Αυτό σημαίνει, πως καλό είναι το τελευταίο γεύμα να είναι περίπου 3 ώρες πριν τον ύπνο και σχετικά ελαφρύ! Προτάσεις για το βραδινό σνακ ακολουθούν παρακάτω: ΑΛΜΥΡΕΣ ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ Τονοσαλάτα Ετοιμάστε μια μέτρια σαλάτα μαρούλι, προσέχοντας…

Let’s have a smoothie!(part 2)

Tο post αυτό είναι συνέχεια του post του Σαββάτου Let’s have a smoothie!(part 1)! Βρήκα νέες συνταγές για υγιείνα smoothies που μπορείτε να απολαύσετε ως δεκατιανό ή απογευματινό γεύμα! Η εκτέλεση των συνταγών είναι πανεύκολη, αφού χρειάζεσαι μόνο ένα blender (ιδανικά ένα ειδικό για smoothies ή ένα μεγαλούτσικο απλό) στο οποίο ”χτυπάς” τα υλικά! PEACH…

Υλικά που ταιριάζουν στη σαλάτα αλλά όχι στην διατροφή σου!

Σαλάτα! Ένα ελαφρύ γεύμα, που τρως χωρίς τύψεις συνοδευτικά με το κυρίως φαγητό σου ή και μόνη της. Ειδικά αν τις προσθέσεις και ζωική πρωτεΐνη ή λίγο υδατάνθρακα, έχεις ένα πλήρες και υγιεινό γεύμα, πλούσιο σε φυτικές ίνες! Εσύ τι βάζεις μέσα στη σαλάτα του;Τι λάθη κάνεις στη σαλάτα και την μεταμορφώνεις σε παχυντικό και βαρύ γεύμα;…

Λαχταριστές γλυκιές μπουκιές καρότου!

Ένα λαχταριστό γλυκό, με πολύ λίγες θερμίδες και φυσικά με ελάχιστη φόρτιση λίπους. Είναι σημαντικό να τονίσουμε πως σταθεροποιεί το σάκχαρο αίματος και μειώνει την τάση για επιθυμία υπερκατανάλωσης γλυκού…Κατάλληλο για όσους προσπαθούν να χάσουν κιλά! Σημαντικό σχόλιο: Η συνταγή μου είναι παραλλαγή μιας συνταγής με ζάχαρη και όχι μέλι!Εγώ το χρησιμοποίησα, θέλοντας να κάνω…

Magic breakfast! Ξεκίνα την καύση λίπους από το πρωί!

Γεια σε όλες και όλους! Για να μπω κατευθείαν στο θέμα του σημερινού post..η αγγλική λέξη breakfast είναι σύνθετη break+fast και σημαίνει σπάσε την νηστεία..την έλλειψη τροφής λόγω του βραδινού ύπνου! Για όσους και όσες παραπονιούνται πως δεν πεινούν το πρωί μπορούν να περιορίσουν το βραδινό γεύμα το οποίο αν είναι πλούσιο ευθύνεται για την…

Let’s have a smoothie!(part 1)

Στο post αυτό πρόκειται να σας δώσω κάποιες συνταγές για υγιείνα smoothies που μπορείτε να απολαύσετε ως δεκατιανό ή απογευματινό γεύμα! Η εκτέλεση των συνταγών είναι πανεύκολη αφού χρειάζεσαι μόνο ένα blender (ιδανικά ένα ειδικό για smoothies ή ένα μεγαλούτσικο απλό) στο οποίο ”χτυπάς” τα υλικά! C-BLAST SMOOTHIE  ΥΛΙΚΑ (για 2 μερίδες): 1 μεγάλο ροζ…

Διακοπές τέλος, bye bye κιλά των διακοπών!

Δυστυχώς οι καλοκαιρινές διακοπές έφτασαν στο τέλος τους (σχεδόν για όλους/ες) και αρκετοί και αρκετές από μας εκτός από τις βαλίτσες μας φέραμε 2-3 κιλάκια παραπάνω στο σπίτι! Η διαδικασία, που θα πρέπει να ακολουθήσουμε για να τα χάσουμε, δεν είναι όσο απάνθρωπη μπορεί να φαίνεται στο μυαλό μας! Δεν χρειάζεται να καταφύγεις σε ακραίες…

Γυμναστική στην παραλία!

Καλησπέρα σε όλους και όλες!Για όσους το καλοκαίρι κοντά στη θάλασσα δεν έχει ακόμα τελειώσει και θέλουν να γυμναστούν..υπάρχει λύση! Βάλε λοιπόν το μαγιό σου! Κολύμπι…Το μόνο που χρειάζεται να έχεις όρεξη και λίγο χρόνο! Όποιο στυλ και να διαλέξεις σίγουρα θα γυμνάσεις αρκετές μυϊκες ομάδες και θα κάψεις θερμίδες! Θυμίσου πως το κολύμπι συγκαταλέγεται…

Όσα πρέπει να γνωρίζεις για το Pilates!

Τι είναι το Pilates; Το Pilates είναι μία μέθοδος εκγύμνασης και συντήρησης καλής φυσικής κατάστασης! Στηρίζεται σε ένα σύστημα ασκήσεων διάτασης και ενδυνάμωσης  την οποία εμπνεύστηκε και σχεδίασε ο Ελληνογερμανικής καταγωγής Joseph Hubertus Pilates. Τι κερδίζεις από το Pilates; Με το Pilates το σώμα αλλάζει σημαντικά και αποκτάς μια λυγερόκορμη μορφή!Σου προσφέρει ενδυνάμωση, τόνωση μυών, καλή στάση σώματος και…

Super Abs Workout (by Pamela Rf)

Καλησπέρα σε όλους και όλες! Το σημερινό post αφορά ένα σύντομο, αλλά πολύ έντονο πρόγραμμα κοιλιακών, που είχα τάξει να ανεβάσω εδώ και μέρες.. Πρόκειται για ένα δεκάλεπτο πρόγραμμα αποκλειστικά για κοιλιακούς ιδανικό για άντρες και γυναίκες. Παρότι είναι ολιγόλεπτο, είναι πολύ δυναμικό και εγγυάται εκγύμναση του ορθού κοιλιακού μυ και των πλαγιών κοιλιακών! Είναι…