Super πρωινό στη στιγμή!

Καλημέρα, καλημέρα! Σήμερα ξύπνησα με διάθεση να φάω ένα γλυκό πρωινό, χωρίς όμως να επιβαρυνθώ με κενές θερμίδες όπως αυτές της ζάχαρης…και τα κατάφερα πολύ πιο γρήγορα απ’όσο νόμιζα! Συνδύασα φρέσκα φρούτα με ένα pancake με 3 ΜΟΝΟ υλικά!

Ο συνδυασμός αυγού με φρούτα στο πρωινό βοηθά στην πρόσληψη πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας και στο να σταματήσουν οι λιγούρες κατά τη διάρκεια της ημέρας!

Pancake πρωτεΐνης (70 kcal)

Υλικά

• 1 ασπράδι αυγού
• 1 κουταλιά της σούπας βρώμη
• κανέλα (εφόσον σας αρέσει)

Εκτέλεση

Αναμιγνύω όλα τα υλικά και ρίχνω το μείγμα σε ένα αντικολλητικό τηγάνι. (Η κάθε πλευρά χρειάζεται 1-2 λεπτά)

Πρόταση σερβιρίσματος: 1 κουταλάκι του γλυκού βιολογικό μέλι και έξτρα κανέλα

Mini φρουτοσαλάτα

• 1 μέτρια μπανάνα κομμένη σε ροδέλες
• μερικές ρώγες από κόκκινο σταφύλι

Καλό πρωινό ξεκίνημα!

Η αρχική δημοσίευση της συνταγής του pancake βρίσκεται εδώ. (Εγώ την απλούστευσα)