Super Abs Workout (by Pamela Rf)

Καλησπέρα σε όλους και όλες! Το σημερινό post αφορά ένα σύντομο, αλλά πολύ έντονο πρόγραμμα κοιλιακών, που είχα τάξει να ανεβάσω εδώ και μέρες..

Πρόκειται για ένα δεκάλεπτο πρόγραμμα αποκλειστικά για κοιλιακούς ιδανικό για άντρες και γυναίκες. Παρότι είναι ολιγόλεπτο, είναι πολύ δυναμικό και εγγυάται εκγύμναση του ορθού κοιλιακού μυ και των πλαγιών κοιλιακών! Είναι ιδανικό για ενδυνάμωση, περισσότερη αντοχή και γράμμωση!! 2-3 φορές την εβδομάδα είναι αρκετές. TO VIDEO ΥΠΑΡΧΕΙ ΣΤΟ ΤΈΛΟΣ ΤΟΥ POST!

Έχοντας το δοκιμάσει πρέπει να πω πως είναι αρκετά απαιτητικό ακόμα και για αρκετά γυμνασμένους! Οι εναλλακτικές που μπορείς να ακολουθήσεις είναι:

• Να προσπαθείς να κάνεις για κάθε άσκηση όσο περισσότερες επαναλήψεις μπορείς μέσα στο χρόνο που δίνει. (Προσπάθησε να μη κάνεις διαλείμματα ή αν κάνεις να είναι λίγα και σύντομα, αφού έχεις ήδη μειώσει τις επαναλήψεις στα μέτρα σου.) Αρχικά, μπορεί να μην βγαίνουν όσες επαναλήψεις κάνει η Pamela Rf, αλλά με τον καιρό θα τα καταφέρεις

• Να προσπαθείς εξαρχής να κάνεις όσες επαναλήψεις κάνεις και η Pamela Rf κάνοντας μικρά διαλείμματα όποτε κουράζεσαι (χωρίς να το παρακάνεις)

Για τον/η πολύ αποφασισμένο/η:

Μπορείς να επαναλάβεις το πρόγραμμα  εις διπλούν αφήνοντας 10 λεπτά διαλείμματος μεταξύ τους!