Δυστυχώς οι καλοκαιρινές διακοπές έφτασαν στο τέλος τους (σχεδόν για όλους/ες) και αρκετοί και αρκετές από μας εκτός από τις βαλίτσες μας φέραμε 2-3 κιλάκια παραπάνω στο σπίτι! Η διαδικασία, που θα πρέπει να ακολουθήσουμε για να τα χάσουμε, δεν είναι όσο απάνθρωπη μπορεί να φαίνεται στο μυαλό μας! Δεν χρειάζεται να καταφύγεις σε ακραίες δίαιτες και στερήσεις! Παρακάτω παραθέτω και υπενθυμίζω κάποιες συμβουλές διατροφής που θα σε βοηθήσουν να χάσεις πιο εύκολα τα ”καλοκαιρινά” κιλά:
Να πίνετε νερό, ιδιαίτερα πριν από τα γεύματα σας
Δίνει ώθηση στο μεταβολισμό κατά 24-30% για ένα διάστημα 1-1,5 ώρας και βοηθά στην καύση περισσότερων θερμίδων.
Να τρώτε αυγά για πρωινό
Βοηθούν στην κατανάλωση λιγότερων θερμίδων για τις επόμενες 36 ώρες, στην απώλεια βάρους και την καύση λίπους. Συνδύασε τα με μια μικρή φρουτοσαλάτα η οποία θα μειώσει τις λιγούρες!
Να πίνετε πράσινο τσάι
Έχει παρόμοιες ευεργετικές ιδιότητες με τον καφέ.
Sassy Water για αποτοξίνωση
Το τονωτικό αυτό ρόφημα θα σε βοηθήσει να ξεπρηστείς, να καθαρίσεις τον οργανισμό σου από τοξίνες και να ενεργοποιήσεις τον μεταβολισμό σου. Σχετικό post:
Μειώστε την επιπλέον ζάχαρη
Πολλά τρόφιμα «κρύβουν» ζάχαρη! Έλεγχε τα συστατικά του προϊόντος πριν το αγοράσεις!
Full των φυτικών ινών
Βοηθούν στη διατήρηση του βάρους για μεγαλύτερο διάστημα.
Give me more..λαχανικά και φρούτα
Έχουν λιγότερες θερμίδες, περισσότερες φυτικές ίνες και δημιουργούν αίσθημα κορεσμού!
Καταναλώστε περισσότερες πρωτεΐνες
Διατροφή υψηλή σε πρωτεΐνες μπορεί να «σπρώξει» το μεταβολισμό να κάψει 80-100 περισσότερες θερμίδες κάθε ημέρα, ενώ προκαλεί έντονη αίσθηση πληρότητας!
Πείτε όχι σε αναψυκτικά και χυμούς!
Αναψυκτικά και χυμοί φρούτων περιλαμβάνουν ζάχαρη! Αν θες χυμό επίλεξε φρεσκοστυμμένο!
No alcohol!
Ακόμα και αν πρόκειται για κάποιο ποτό χωρίς ζάχαρη, το αλκοόλ σου προσφέρει περιττές θερμίδες χωρίς να σε χορταίνει και συνήθως ευθύνεται για το ανεπιθύμητο λίπος της κοιλιάς!
Μη παραλείπετε γεύματα και να κάνετε μικρά και συχνά γεύματα
Το να αποφεύγεις ένα γεύμα σε κάνει πιο επιρρεπή σε μια πιο θερμιδογόνα και λάθος επιλογή στο επόμενο γεύμα! Αν το πρόγραμμα σου δεν σου επιτρέπει τα 5 γεύματα που όλοι προτείνουν, μείωσε τα σε 3 πρωί- μεσημέρι- βράδυ (προσοχή!! το βραδινό να μην είναι πολύ βαρύ).
Τις περισσότερες από αυτές τις συμβουλές τις έχεις ξανακούσει..Ώρα να τηρήσεις όσες περισσότερες μπορείς!
Το άρθρο αυτό πηγάζει από μια μεγάλη γκάμα άρθρων που έχω διαβάσει σε διάστημα 2-3 ετών και σε ένα άρθρο που πλέον δεν μπορώ να βρω για να παραθέσω ενεργό link!
ABOUT FOODOUT & more... 