Υλικά που ταιριάζουν στη σαλάτα αλλά όχι στην διατροφή σου!

Σαλάτα! Ένα ελαφρύ γεύμα, που τρως χωρίς τύψεις συνοδευτικά με το κυρίως φαγητό σου ή και μόνη της. Ειδικά αν τις προσθέσεις και ζωική πρωτεΐνη ή λίγο υδατάνθρακα, έχεις ένα πλήρες και υγιεινό γεύμα, πλούσιο σε φυτικές ίνες!

Εσύ τι βάζεις μέσα στη σαλάτα του;Τι λάθη κάνεις στη σαλάτα και την μεταμορφώνεις σε παχυντικό και βαρύ γεύμα;

1. Full του dressing! Άλλο ξύδι, άλλο μπαλσάμικο, άλλο σως βινεγκρέτ, άλλο μουστάρδαμαγιονέζα. .Έλεγξε την ποσότητα που βάζεις και είσα κομπλέ!
2. Full του κρουτόν. Προτίμησε 2-3 σπασμένες φρυγανιές σικάλεως για μια πιο υγιεινή επιλογή.
3. Ρίχνεις ξηρούς καρπούς. Μια χούφτα ανάλατοι ξηροί καρποί είναι το ιδανικό.
4. Ρίχνεις και αποξηραμένα φρούτα. Αν και φρούτα έχουν αρκετή ζάχαρη και πρέπει να τα καταναλώνεις με μέτρο αν θες γρήγορο αποτέλεσμα απώλειας βάρους.
5. Παραγγέλνεις συνέχεια απ’ έξω. Αυτό σημαίνει πως επιβαρύνεσαι με θερμίδες που θα μπορούσες να έχεις γλιτώσει!
6. Κάνεις λάθος συνδυασμούς. Μία σαλάτα με λουκάνικα ή ένας ντάκος με πολύ φέτα δεν είναι διαίτης.
7. Επιλέγεις κίτρινα τυριά με λιπαρά.Λίγο τυρί χαμηλών λιπαρών είναι ένας άρτιος συνδυασμός.
8. Σαλάτα όχι σε πιάτο αλλά σε “φωλιά”. Η τορτίγια που τρως μαζί με τα αθώα λαχανικά χαλάει το concept της υγιεινής σαλάτας.

Βρες το αρχικό άρθρο εδώ