”Τουμπαρισμένη” μηλόπιτα χωρίς ενοχές!

Μια μηλόπιτα αρέσει σε μικρούς και μεγάλους. Υπάρχουν μάλιστα δεκάδες διαφορετικές εκδοχές! Η ”τουμπαρισμένη” μηλόπιτα ή αλλιώς ανάποδη μηλόπιτα είναι ένα πολύ νόστιμο γλυκό και πάρα πολύ υγιεινό.Αξίζει να δοκιμάσετε αυτή τη συνταγή και αν θα τη θέλατε πιο γλυκιά προσθέστε 50γρ ζάχαρη στα μήλα και 50γρ ζάχαρη στη ζύμη. Υλικά 4 μήλα 100γρ μέλι…

TRX..τι το κάνει πολλά υποσχόμενο;

Το TRX (Total body Resistance Exercise) είναι τελευταία της μόδας και όχι άδικα!Είτε είσαι άντρας είτε γυναίκα υπόσχεται να σου χαρίσει ένα νέο σώμα.. Τι ακριβώς είναι;  Πρόκειται για ένα πρόγραμμα στο οποίο γίνεται χρήση ενός ιμάντα με λαβές, με τον οποίο ο καθένας μπορεί να γυμνάσει το σώμα του χωρίς έξτρα βάρος και αντίσταση.Οι ποικίλες…

Δεν ξέρεις τι να φας για πρωινό; Διάβασε και διάλεξε..

Καλημέρα σε όλους και όλες! Έχω ανεβάσει ξανά post για  πρωινό που βοηθάει στην καύση λίπους από το πρωί ( Magic Breakfast! Ξεκίνα την καύση λίπους από το πρωί! ).Σήμερα θα αναφερθούμε σε αυτό πιο γενικά! Θα ξέρεις ότι ένα πλούσιο πρωινό βοηθά στην καλύτερη δυνατή λειτουργία του οργανισμού. Ήξερες όμως ότι..τα άτομα που παίρνουν πρωινό εμφανίζουν…

Αδυνάτισε χωρίς εβδομαδιαίο διαιτολόγιο..!

Καλημέρα σε όλους και όλες! Το σημερινό post αφορά όσους και όσες επιθυμούν να χάσουν κιλά ή να συντηρηθούν στα κιλά τους χωρίς να ακολουθούν συγκεκριμένο καθημερινό πρόγραμμα γευμάτων.  Τα όσα θα αναφέρω παρακάτω, τα έχω μελετήσει σε βιβλία και sites και τα έχω εφαρμόσει βλέποντας αξιοσημείωτα αποτελέσματα στη δική μου προσπάθεια απώλεια κιλών (των…

Οι γλουτοί που ονειρεύσαι σε μόλις 10 λεπτά!

Καλημέρα σε όλες και όλους! Είχα καιρό να ανεβάσω κάποιο post, πόσο μάλλον ένα workout post! Επέστρεψα λοιπόν με ένα πρόγραμμα 7 ασκήσεων για την τόνωση των γλουτών και των μηρών. Διαρκεί περίπου 10 λεπτάτομα και δεν χρειάζεται γυμναστηριακό εξοπλισμό! Εφάρμοσε το το λιγότερο για 1 μήνα και θα εκπλαγείς. Αν, όμως, δεν προλαβαίνετε ή…

Pancakes μπανάνας με 3 ΜΟΝΟ υλικά!

Καλημέρα σε όλες και όλους! Στο σημερινό post θέλω να μοιραστώ μαζί σας μια συνταγή για pancakes, που φτιάχνω εδώ και 4 μέρες σερί! Πρόκειται για pancakes γεμάτα πρωτεΐνη και όχι κενές θερμίδες, που μπορείς να απολαύσεις χωρίς τύψεις! Η συνταγή είναι ιδανική για αυτούς που δεν τρώνε το αυγό βραστό ή τηγανιτό, επειδή δεν…

Μπουκιές κολοκυθιού-πατάτας (Tater tots) με μόνο 4 υλικά!

Για να σπάσει το σερί των γλυκών συνταγών που ανεβάζω, σκέφτηκα να ανεβάσω  αυτή την εύκολη και super οικονομική συνταγή των tater tots! ΥΛΙΚΑ 3 πατάτες σχετικά μεγάλες 2 μεγάλα κολοκυθάκια, περίπου 2-3 φλιτζάνια κομμένα 1 1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι, συν λίγο ακόμα για topping Ελαιόλαδο ΕΚΤΕΛΕΣΗ Τοποθετήστε τις πατάτες σε μια μεγάλη κατσαρόλα…

Λεμονοκέικ στην κούπα με curd λεμόνι! (sugar free)

Χαιρετώ όσες και όσους διαβάζουν αυτό το post! Ελπίζω να αγαπάτε το λεμόνι, όχι μόνο πάνω στην μπριζόλα σας αλλά και στα γλυκά, καθώς το σημερινό post αφορά 2 εύκολες και γρήγορες συνταγές με κύριο συστατικό το λεμόνι! Λεμονοκέικ στην κούπα ή αλλιώς lemon mug cake ΥΛΙΚΑ 1 αυγό 2 κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού…

Soft Choco-Banana Cookies (sugar free)

Όταν οι λάτρεις της σοκολάτας, της μπανάνας και των γλυκών με λιγοστές θερμίδες ενώθηκαν, δημιουργήθηκε αυτή η γρήγορη, εύκολη και φθηνή συνταγή! Πρόκειται για μια απόλαυση χωρίς τύψεις! ΥΛΙΚΑ 90 g αλεύρι ολικής αλέσεως ή απλό ή dinkel 2 κ.σ κακάο χωρίς ζάχαρη (10 g) 1/4 κουταλάκι μαγειρική σόδα 1/4 κουταλάκι αλάτι 1/2 ώριμη μπανάνα,…