Η βρώμη και η μπανάνα φτιάχνουν μπάρες ενέργειας!

Καλησπέρα σε όλους και όλες! Σήμερα σας παραθέτω μια συνταγή για μπάρες χωρίς ζάχαρη, που εκτός από νόστιμες είναι και πολύ οικονομικές! Να είστε σίγουροι και σίγουρεςμ ότι θα ακολουθήσουν και άλλες συνταγές για μπάρες, που θα καλύψουν όλα τα γούστα! ΥΛΙΚΑ για 8-10 μερίδες 2 ώριμες μπανάνες 480 γρ. πλήρες αγελαδινό γάλα 1 κ.γ….

Bugs Bunny would love these carrot cupcakes!

Καλημέρα σε όλες και όλους! Χθες δοκίμασα μια συνταγή για cupcakes καρότου, που ο Bugs Bunny θα λάτρευε.. Υλικά για 12-16  μέτρια cupcake 1 1/2 φλιτζάνια dinkel,λευκό, ή αλεύρι gluten free 1 κ.γ σόδα μαγειρικής (κοφτό) 1/4 κ.γ αλάτι 2 κ.γ κανέλα 1/3 φλιτζάνι λευκή ζάχαρη ή ξυλιτόλη 1/16 κουταλάκι stevia ή 2 κ.σ ζάχαρη…

My favorite fitness influencer on Instagram! #ChessieKing

Λίγα λόγια για αυτή.. Την λένε Chessie King , κατάγεται και ζει στο Λονδίνο. Είναι 24 ετών και δημιουργός του  London C.Krets! Αν σκοπεύεις να επισκεφθείς ή να ζήσεις στο Λονδίνο, μπορείς να συμβουλευτείς το London C.Krets, καθώς αφορά μέρη που μπορείς να φας, να πιεις ποτό, να διασκεδάσεις, να γυμναστείς ακόμη και να παίξεις!…

Υγιεινά cinnamon rolls!

Γίνεται το  cinnamon roll να είναι υγιεινό; ΝΑΙ ΓΙΝΕΤΑΙ! Μη χάνεις χρόνο και διάβασε τη συνταγή! ΥΛΙΚΑ (για 8 rolls) Rolls 1/2 φλιτζανιού Bιτάμ 1/2 φλιτζανιού λάδι καρύδας 2 αυγά 1/3 φλιτζανιού αλεύρι καρύδας 2 φλιτζάνια αλεύρι αμυγδάλου 1 κ.γ Baking Powder 1 αυγό χτυπημένο για να αλείψουμε στο τέλος τα rolls Filling 3 κ.σ…

Coco-cookies…the easy ones!

Hello everybody! Το σημερινό post αφορά μπισκότα που μπορείς να φτιάξεις μόνο με 3 υλικά και σε χρόνο ρεκόρ! ΥΛΙΚΑ (για 6-7 μέτρια μπισκότα) 1 πολύ ώριμη μπανάνα (όσο πιο μαύρη γίνεται) 2/3 κούπας τριμμένη καρύδα 1 βανίλια ΕΚΤΕΛΕΣΗ Λιώστε την μπανάνα με ένα πιρούνι και αναμίξετε την με την καρύδα και την βανίλια! Αφού…

Motivational speeches ftw!

Το θέμα του σημερινού post είναι τα motivational speeches, δηλαδή τα λόγια διάφορων ανθρώπων από τα οποία μπορείς να αντλήσεις δύναμη, κουράγιο και αυτοπεποίθηση! Μπορούν να σε βοηθήσουν να ξεπεράσεις τα όρια σου και να κάνεις πραγματικότητα τους στόχους σου..π.χ να τρέφεσαι πιο σωστά, να μοχθήσεις για το body goal σου και να ”φτάσεις” εκεί…

Τα 5 ”αμαρτήματα” του πρωινού σου!

Hello!!Σήμερα θα θίξω το θέμα του πρωινού για ακόμα μία φορά! Πρόκειται για το γεύμα των αδύνατων, καθώς τα άτομα που τρώνε πρωινό φαίνεται να ζυγίζουν λιγότερο! Το σωστό πρωινό που θα σε κρατήσει σε φόρμα πρέπει να πληρεί κάποιες προϋποθέσεις! Άραγε το δικό σου πρωινό  είναι ”αμαρτωλό” ; Αμάρτημα 1ο : Παίρνεις πρωινό ”στο…

Πλάθουμε κουλουράκια κανέλας..

Καλησπέρα σε όλες και όλους! Σήμερα αποφάσισα να μοιραστώ μαζί σας μια συνταγή, που δοκίμασα πρόσφατα και μου άρεσε πολύ. Πρόκειται για κουλουράκια με άρωμα κανέλας, γαρύφαλλου και πορτοκαλιού. Η αλήθεια είναι πως δεν είναι τα κλασσικά πολύ γλυκά κουλουράκια που έχουμε συνηθίσει! Η γλύκα τους προέρχεται από τον χυμό πορτοκαλιού και το μέλι! ΥΛΙΚΑ…

Τι προτείνουν να φας οι fitness experts μετά τη γυμναστική…;

  Η σημερινή σου προπόνηση μόλις έφτασε στο τέλος της!Είμαι σίγουρη ότι θες να φας όλο το ψυγείο! Όμως τι έχει το σώμα σου ανάγκη να καταναλώσει μετά την προπόνηση; Για να σε βοηθήσουμε, ρωτήθηκαν αρκετοί fitness experts και μας αποκάλυψαν τις 7 τροφές που επιλέγουν μετά την άσκηση! Επίσης,εξήγησαν γιατί αυτές είναι τόσο ωφέλιμες! Σοκολάτα Το…