Τα 5 ”αμαρτήματα” του πρωινού σου!

Hello!!Σήμερα θα θίξω το θέμα του πρωινού για ακόμα μία φορά! Πρόκειται για το γεύμα των αδύνατων, καθώς τα άτομα που τρώνε πρωινό φαίνεται να ζυγίζουν λιγότερο! Το σωστό πρωινό που θα σε κρατήσει σε φόρμα πρέπει να πληρεί κάποιες προϋποθέσεις! Άραγε το δικό σου πρωινό  είναι ”αμαρτωλό” ; Αμάρτημα 1ο : Παίρνεις πρωινό ”στο…

Τι προτείνουν να φας οι fitness experts μετά τη γυμναστική…;

  Η σημερινή σου προπόνηση μόλις έφτασε στο τέλος της!Είμαι σίγουρη ότι θες να φας όλο το ψυγείο! Όμως τι έχει το σώμα σου ανάγκη να καταναλώσει μετά την προπόνηση; Για να σε βοηθήσουμε, ρωτήθηκαν αρκετοί fitness experts και μας αποκάλυψαν τις 7 τροφές που επιλέγουν μετά την άσκηση! Επίσης,εξήγησαν γιατί αυτές είναι τόσο ωφέλιμες! Σοκολάτα Το…

Zero-belly foods: Τα τρόφιμα που βοηθούν να αποχαιρετήσεις το λίπος της κοιλιάς

Το γεγονός ότι κάποιοι άνθρωποι τρώνε τα πάντα χωρίς να παχαίνουν, ενώ άλλοι αγκομαχούν για να χάσουν κιλά ή να συντηρηθούν στα ίδια κιλά, οφείλεται σε μεγάλο ποσοστό στο DNA..στο σκαρί που λέμε..Όμως σας έχω καλά νέα..όπως ακριβώς η κακή διατροφή µπορεί να ενεργοποιήσει τα γονίδια παχυσαρκίας, η καλή διατροφή µπορεί να τα εξουδετώσει! Επίλεξε,…

Δεν ξέρεις τι να φας για πρωινό; Διάβασε και διάλεξε..

Καλημέρα σε όλους και όλες! Έχω ανεβάσει ξανά post για  πρωινό που βοηθάει στην καύση λίπους από το πρωί ( Magic Breakfast! Ξεκίνα την καύση λίπους από το πρωί! ).Σήμερα θα αναφερθούμε σε αυτό πιο γενικά! Θα ξέρεις ότι ένα πλούσιο πρωινό βοηθά στην καλύτερη δυνατή λειτουργία του οργανισμού. Ήξερες όμως ότι..τα άτομα που παίρνουν πρωινό εμφανίζουν…

Αδυνάτισε χωρίς εβδομαδιαίο διαιτολόγιο..!

Καλημέρα σε όλους και όλες! Το σημερινό post αφορά όσους και όσες επιθυμούν να χάσουν κιλά ή να συντηρηθούν στα κιλά τους χωρίς να ακολουθούν συγκεκριμένο καθημερινό πρόγραμμα γευμάτων.  Τα όσα θα αναφέρω παρακάτω, τα έχω μελετήσει σε βιβλία και sites και τα έχω εφαρμόσει βλέποντας αξιοσημείωτα αποτελέσματα στη δική μου προσπάθεια απώλεια κιλών (των…

Υλικά που ταιριάζουν στη σαλάτα αλλά όχι στην διατροφή σου!

Σαλάτα! Ένα ελαφρύ γεύμα, που τρως χωρίς τύψεις συνοδευτικά με το κυρίως φαγητό σου ή και μόνη της. Ειδικά αν τις προσθέσεις και ζωική πρωτεΐνη ή λίγο υδατάνθρακα, έχεις ένα πλήρες και υγιεινό γεύμα, πλούσιο σε φυτικές ίνες! Εσύ τι βάζεις μέσα στη σαλάτα του;Τι λάθη κάνεις στη σαλάτα και την μεταμορφώνεις σε παχυντικό και βαρύ γεύμα;…

Διακοπές τέλος, bye bye κιλά των διακοπών!

Δυστυχώς οι καλοκαιρινές διακοπές έφτασαν στο τέλος τους (σχεδόν για όλους/ες) και αρκετοί και αρκετές από μας εκτός από τις βαλίτσες μας φέραμε 2-3 κιλάκια παραπάνω στο σπίτι! Η διαδικασία, που θα πρέπει να ακολουθήσουμε για να τα χάσουμε, δεν είναι όσο απάνθρωπη μπορεί να φαίνεται στο μυαλό μας! Δεν χρειάζεται να καταφύγεις σε ακραίες…

Sassy Water για να ξεχάσεις τι πάει να πει κοιλιά!

Το δροσιστικό κοκτέιλ “Sassy Water” θα σε βοηθήσει να ανακουφιστείς από το φούσκωμα, να κάψεις το κοιλιακό λίπος και γενικότερα το λίπους του σώματος! ΥΛΊΚΑ  2 λίτρα νερό ( σε μια κανάτα ) 1 κουταλάκι του γλυκού φρέσκο τριμμένο τζίντζερ 1 μέτριο αγγούρι κομμένο σε φέτες χυμός από 1 λεμόνι 10 – 12 φύλλα φρέσκου δυόσμου ή 10- 12 φύλλα φρέσκιας…

Πριν φας πρωινό..μη ξεχνάς το νερό!

Το νερό είναι πηγή ζωής..μπορούμε να αντέξουν έως 6 εβδομάδες χωρίς φαγητό (ανάλογα με τα αποθέματα λίπους μας) ,αλλά χωρίς νερό ελάχιστες μέρες! Το ξέρατε πως..πίνοντας ένα ποτήρι νερό με άδειο στομάχι αμέσως μετά το ξύπνημα είναι σχεδόν απαραίτητο; Όσο κοιμάστε το σώμα σας αφυδατώνεται αρκετά!Προκειμένου να μειωθεί το σωματικό σας λίπος, είναι σημαντικό να πίνετε πολύ…

Αυγό..μικρό αλλά “θαυματουργό”

Δεν αποτελούν μόνο καλή πηγή θρεπτικών συστατικών αλλά βοηθούν και στην απώλεια του βάρους. Περιέχουν λευκίνη, ένα απαραίτητο αμινοξύ που βοηθά στη μείωση του βάρους και παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του μεταβολισμού. Πόσα αυγά τελικά μπορούμε να τρώμε; Σε έρευνα βρέθηκε ότι η κατανάλωση επί 12 εβδομάδες 2 αυγών ημερησίως σε συνδυασμό με υγιεινή διατροφή όχι…