TRX..τι το κάνει πολλά υποσχόμενο;

Το TRX (Total body Resistance Exercise) είναι τελευταία της μόδας και όχι άδικα!Είτε είσαι άντρας είτε γυναίκα υπόσχεται να σου χαρίσει ένα νέο σώμα.. Τι ακριβώς είναι;  Πρόκειται για ένα πρόγραμμα στο οποίο γίνεται χρήση ενός ιμάντα με λαβές, με τον οποίο ο καθένας μπορεί να γυμνάσει το σώμα του χωρίς έξτρα βάρος και αντίσταση.Οι ποικίλες…

Οι γλουτοί που ονειρεύσαι σε μόλις 10 λεπτά!

Καλημέρα σε όλες και όλους! Είχα καιρό να ανεβάσω κάποιο post, πόσο μάλλον ένα workout post! Επέστρεψα λοιπόν με ένα πρόγραμμα 7 ασκήσεων για την τόνωση των γλουτών και των μηρών. Διαρκεί περίπου 10 λεπτάτομα και δεν χρειάζεται γυμναστηριακό εξοπλισμό! Εφάρμοσε το το λιγότερο για 1 μήνα και θα εκπλαγείς. Αν, όμως, δεν προλαβαίνετε ή…

Γυμναστική στην παραλία!

Καλησπέρα σε όλους και όλες!Για όσους το καλοκαίρι κοντά στη θάλασσα δεν έχει ακόμα τελειώσει και θέλουν να γυμναστούν..υπάρχει λύση! Βάλε λοιπόν το μαγιό σου! Κολύμπι…Το μόνο που χρειάζεται να έχεις όρεξη και λίγο χρόνο! Όποιο στυλ και να διαλέξεις σίγουρα θα γυμνάσεις αρκετές μυϊκες ομάδες και θα κάψεις θερμίδες! Θυμίσου πως το κολύμπι συγκαταλέγεται…

Όσα πρέπει να γνωρίζεις για το Pilates!

Τι είναι το Pilates; Το Pilates είναι μία μέθοδος εκγύμνασης και συντήρησης καλής φυσικής κατάστασης! Στηρίζεται σε ένα σύστημα ασκήσεων διάτασης και ενδυνάμωσης  την οποία εμπνεύστηκε και σχεδίασε ο Ελληνογερμανικής καταγωγής Joseph Hubertus Pilates. Τι κερδίζεις από το Pilates; Με το Pilates το σώμα αλλάζει σημαντικά και αποκτάς μια λυγερόκορμη μορφή!Σου προσφέρει ενδυνάμωση, τόνωση μυών, καλή στάση σώματος και…

Super Abs Workout (by Pamela Rf)

Καλησπέρα σε όλους και όλες! Το σημερινό post αφορά ένα σύντομο, αλλά πολύ έντονο πρόγραμμα κοιλιακών, που είχα τάξει να ανεβάσω εδώ και μέρες.. Πρόκειται για ένα δεκάλεπτο πρόγραμμα αποκλειστικά για κοιλιακούς ιδανικό για άντρες και γυναίκες. Παρότι είναι ολιγόλεπτο, είναι πολύ δυναμικό και εγγυάται εκγύμναση του ορθού κοιλιακού μυ και των πλαγιών κοιλιακών! Είναι…

BODYPUMP by Les Mills

To BODYPUMP by Les Mills είναι ένα πολύ δυναμικό ομαδικό πρόγραμμα με βάρη για όσους θέλουν να ενδυναμώσουν τους μύες τους, να αποκτήσουν γράμμωση ή και όγκο. Απευθύνεται σε άντρες και γυναίκες. Σίγουρα το έχεις ακούσει και απλά ως ”μπάρες”. Χρησιμοποιώντας ελαφριά έως μέτρια βάρη με πολλές επαναλήψεις, το BODYPUMP γυμνάζει όλο το σώμα. Έμφαση δίνεται…

BODYBALANCE by Les Mills

Στο post αυτό θέλω να μιλήσω για το αγαπημένο μου πρόγραμμα γυμναστικής τον τελευταίο χρόνο. Πρόκειται για το BodyBalance by Les Mills, ένας συνδυασμός yoga, pilates και tai chi (αρχαία πολεμική τέχνη). Η αλήθεια είναι πως την πρώτη φορά που το δοκίμασα γελούσα συνεχώς…ίσως επειδή ήμουν συνηθισμένη σε προγράμματα με ταχύτερη ροή και πιο δυναμικά(για τα…

Σκοινάκι..παλιμπαιδισμός ή μια φοβερή cardio άσκηση;

Σίγουρα το σκοινάκι είναι ένα παιδικό παιχνίδι που θυμάσε με αγάπη..Καιρός να ξαναγεννηθεί η αγάπη αυτή, αν θέλεις να κάψεις γρήγορα πολλές θερμίδες! 5 ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΑΡΧΙΣΕΙΣ ΤΟ ΣΚΟΙΝΑΚΙ ΣΗΜΕΡΑ! 1. Γυμνάζει όλες τις μυικές ομάδες Τα χέρια και τα πόδια βρίσκονται σε συνεχή κίνηση και η κοιλιά είναι ενεργή, οπότε εκτός από την…