Σκοινάκι..παλιμπαιδισμός ή μια φοβερή cardio άσκηση;

Σίγουρα το σκοινάκι είναι ένα παιδικό παιχνίδι που θυμάσε με αγάπη..Καιρός να ξαναγεννηθεί η αγάπη αυτή, αν θέλεις να κάψεις γρήγορα πολλές θερμίδες!

5 ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΑΡΧΙΣΕΙΣ ΤΟ ΣΚΟΙΝΑΚΙ ΣΗΜΕΡΑ!

1. Γυμνάζει όλες τις μυικές ομάδες
Τα χέρια και τα πόδια βρίσκονται σε συνεχή κίνηση και η κοιλιά είναι ενεργή, οπότε εκτός από την καύση λίπους γυμνάζεις όλο σου το σώμο!

2. Οι παλμοί κατά την άσκηση με αυτό είναι υψηλοί ή πολύ υψηλοί!
Αυτό σημαίνει ότι είναι ένα top αερόβιο πρόγραμμα και μπορείς να το χρησιμοποιήσεις μεταξύ των ασκήσεων που κάνεις για ναα κάνεις τις διπλάσιες καύσεις.

3. Είναι ο βασιλιάς των cardio ασκήσεων
Πέντε λεπτά σχοινάκι μπορούν να καλύψουν και με το παραπάνω το τρέξιμο 1,5 χιλιομέτρου. Μπορείς να το κάνεις ακόμα και μέσα στο σπίτι σου, αν έχεις χώρο!

4. Βοηθάει στη συγκέντρωση
Πρέπει να παραμένεις συγκεντρωμένος/η για να μην το “χάσεις”! Έτσι αδειάζει το μυαλό σου από διάφορες σκέψεις!

5. Ποικιλία ασκήσεων
Για παράδειγμα, αν θες να γυμνάσεις τους μηρούς ή τους γλουτούς κάνε πιο βαθιά καθίσματα ή αν θες να γυμνάσεις τους κοιλιακούς κάνε μικρές περιστροφές του κορμού.

Ενδεικτική προπόνηση και “καυτά” αποτελέσματα

• Ξεκίνησε κάνοντας 60 δευτερόλεπτα σχοινάκι, με τα πόδια να πηδούν ένα – ένα από πάνω.
• Συνέχισε, κάνοντας μεγάλα πηδήματα για 30 δευτερόλεπτα, με τα γόνατα να φτάνουν έως τον αφαλό.
• Για τα επόμενα 5 λεπτά συγχρόνισε τα πόδια σου, ώστε να πηδούν μαζί πάνω από το σχοινάκι.
• Ολοκλήρωσε κάνοντας 60 δευτερόλεπτα σχοινάκι σε χαλαρό βαθμό, με τα πόδια να πηδούν ένα – ένα από πάνω.

Σκοινάκι μπορείς να βρεις σε κατάστημα με αθλητικά είδη, ακόμα και στο jumbo!

Για την πηγή του άρθρου κάνε εδώ κλικ