Let’s have a smoothie!(part 2)

Tο post αυτό είναι συνέχεια του post του Σαββάτου Let’s have a smoothie!(part 1)! Βρήκα νέες συνταγές για υγιείνα smoothies που μπορείτε να απολαύσετε ως δεκατιανό ή απογευματινό γεύμα! Η εκτέλεση των συνταγών είναι πανεύκολη, αφού χρειάζεσαι μόνο ένα blender (ιδανικά ένα ειδικό για smoothies ή ένα μεγαλούτσικο απλό) στο οποίο ”χτυπάς” τα υλικά!

PEACH AVOCADO SMOOTHIE

ΥΛΙΚΑ (για 2 μερίδες): 1 κούπα ροδάκινο σε κομμάτια, 1/2 αβοκάντο καθαρισμένο, 1 κούπα νερό, 1 κ.γ εκχύλισμα βανίλιας, τριμμένο πάγο (όσο θέλουμε)

Θερμιδική αξία/μερίδα= 93 kcal

COCONUT BANANA SMOOTHIE

ΥΛΙΚΑ (για 2 μερίδες): 200ml γάλα καρύδας alpro (20kcal/100ml), 1 μέτρια μπανάνα που καταψύξαμε για 3-4 ώρες σε φέτες, 1/2 κ.γ σκόνη κακάο χωρίς ζάχαρη, κανέλα & σκόνη βανίλιας (σε ποσότητες ανάλογες με το γούστο σου), τριμμένο πάγο (όσο θέλουμε)

Θερμιδική αξία/μερίδα= 80 kcal

APPLE CINNAMON SMOOTHIE

ΥΛΙΚΑ (για 2 μερίδες): 1 κόκκινο μήλο σε κομμάτια, 100-150ml κεφίρ ή ξινόγαλο ή γιαούρτι άπαχο, 1 κ.γ. μέλι, 1 κ.σ. κουάκερ βρώμης, κανέλα σε σκόνη (όση μας αρέσει), ξυλάκια κανέλας για άρωμα και σερβίρισμα

Θερμιδική αξία/μερίδα= 115 kcal

GRAPES & PEAR SMOOTHIE

ΥΛΙΚΑ (για 2 μερίδες): 2 κούπες σουλτανίνα, 1 αχλάδι & 1 πράσινο μήλο (καθαρισμένα σε κομμάτια), 1/2 κούπας πράσινο τσάι σε θερμοκρασία δωματίου, 1/2 κ.γ σκόνη βανίλιας, τριμμένο πάγο (όσο θέλουμε)

Θερμιδική αξία/μερίδα= 130 kcal

FIG POMERGRANADE SMOOTHIE

ΥΛΙΚΑ (για 2 μερίδες): 100ml φρέσκο χυμό ρόδι, 2 μέτρια σύκα, 100g άπαχο γιαούρτι, τριμμένο πάγο(όσο θέλουμε)

Θερμιδική αξία/μερίδα= 100 kcal

Δες την πηγή του άρθρου με ένα κλικ