Γεια σε όλες και όλους! Για να μπω κατευθείαν στο θέμα του σημερινού post..η αγγλική λέξη breakfast είναι σύνθετη break+fast και σημαίνει σπάσε την νηστεία..την έλλειψη τροφής λόγω του βραδινού ύπνου!
Για όσους και όσες παραπονιούνται πως δεν πεινούν το πρωί μπορούν να περιορίσουν το βραδινό γεύμα το οποίο αν είναι πλούσιο ευθύνεται για την έλλειψη όρεξης το πρωί!
4 SUPER ΠΡΩΙΝΑ για όσους θέλουν να χάσουν κιλά λίπους και όχι μύες ή απλά υγρά που όπως χάνονται έτσι και επιστρέφουν!
Πρωινό Νο1: Ημιάπαχο γάλα με ένα μικρό μπωλ με 3-4 κουταλιές νιφάδες κουάκερ, 1-2 κουταλιές ξηρούς καρπούς, κομμάτια 1-2 φρούτων όπως μήλο και μπανάνα, ένα κουταλάκι μέλι και πολλή κανέλα! Νόστιμο, θρεπτικό και χορταστικό πρωινό. Το μόνομα που έχεις να κάνεις είναι να το προσαρμόσεις στα κιλά σου.
Πρωινό Νο2: Ομελέτα με 1-2 αβγά (πρόσθεσε ασπράδια για λιγότερες θερμίδες και χοληστερίνη ), λίγο ημιάπαχο γάλα για καλύτερη υφή, 1-2 φέτες βραστή γαλοπούλα και 1-2 κουταλιές τυρί χαμηλών λιπαρών και μανιτάρια ή πιπεριά (αν θέλεις να κακομάθεις τον εαυτό σου), και ένα φρέσκο χυμό πορτοκάλι ή μια μικρή φρουτοσαλάτα με 2-3 φέτες μήλο, 2-3 φέτες αχλάδι, 2-3 φράουλες, 1-2 ξηρά δαμάσκηνα, 1 κγλ μέλι και κανέλλα. Χορταστικό πρωινό που προστατεύει το δέρμα σου!
Πρωινό Νο3: Smoothie με ημιάπαχο γάλα ή γιαούρτι, 1/2 μπανάνα, πορτοκάλι ή ακτινίδιο, 4-5 φράουλες και 1 κουταλιά ανάμεικτα ωμά, ανάλατα αμύγδαλα, φουντούκια και καρύδια. Εάν σκοπεύεις το επόμενό σου γεύμα να είναι το μεσημεριανό, προτίμησε το γιαούρτι και πρόσθεσε και 1-2 κουταλιές κουάκερ ή 2-3 μπισκοτάκια ολικής άλεσης ή πολύσπορα! Να είσαι σίγουρος/η πως θα σε κρατήσει για αρκετές ώρες!
Πρωινό Νο4: Για όσες νηστεύουν -ή απλά λατρεύουν τη σοκολάτα- ένα ποτήρι ημιάπαχο γάλα (ή γάλα σόγιας) με 1-2 φέτες πολύσπορο ψωμί με 2-3 κουταλάκια ταχίνι με σοκολάτα (και όμως υπάρχει) είναι ένα καλό πρωινό γεμάτο καλά λιπαρά και αντιοξειδωτικά!
Extra tip:Προσάρμοσε τη ποσότητα της κάθε επιλογής στα “κιλά” σου..άρα τα άτομα με χαμηλότερο βάρος ας περιοριστούν στα χαμηλά όρια της κάθε πρότασης
Βρες το αρχικό άρθρο εδώ
ABOUT FOODOUT & more... 